Hafta sonu uykusuna dair yeni araştırma: 1 saat 27 dakika detayı

Avrupa Kardiyoloji Derneği’nin yıllık kongresinde Münih’de sunulan bir çalışma, hafta sonu ek uyku süresinin yüksek tansiyon riskini azaltabileceğini ortaya koydu. Seul’deki Kore Üniversitesi’nden Dr. Nawon Lee, yetersiz uykunun kalp ve kan damarlarını zorlayarak kan basıncını yükselttiğini belirterek, “Hafta sonu 1 saat 27 dakika fazladan uyunarak vücudun toparlanmasını sağlayabiliriz” dedi. Araştırma, Almanya’da yapıldı ve dünya genelinde 1,3 milyardan fazla kişinin hipertansiyonla mücadele ettiği bağlamda önemli bir bulgu olarak değerlendiriliyor.

Bu bulgular, Güney Kore’de yaklaşık 40 bin yetişkinin yedi yıl boyunca izlenmesiyle elde edildi. Araştırmacılar, hafta içi kaybedilen uykuyu hafta sonu bir ila iki saatlik ek uyku ile telafi eden katılımcılarda yüksek tansiyon görülme olasılığının yüzde 6 azaldığını tespit etti. Fiziksel olarak hareketsiz kabul edilen bireylerde bu oran yüzde 6,9’a yükseldi. En etkili telafi süresi 1 saat 27 dakika olarak belirlendi; bu süreyi geçen kişilerde yüksek tansiyon riski yüzde 9 oranında düşmüştü. Ancak, hafta sonları normalden dört saatten fazla uyuyanlarda riskin yükseldiği gözlemlendi.

Dr. Lee, düzenli yatış ve kalkış saatlerinin hâlâ sağlık açısından kritik olduğunu vurgularken, makul miktarda telafi uykusunun faydalı olabileceğini ifade etti. İngiltere Kalp Vakfı Klinik Direktörü Dr. Sonya Babu‑Narayan ise, iş, aile ve sosyal yaşam nedeniyle hafta içinde yeterince uyuyamayanların hafta sonu geç kalkmasının kendilerini suçlu hissetmelerine gerek olmadığını söyledi. Bu sonuçlar, uyku düzeninin kalp sağlığındaki önemini bir kez daha gözler önüne serdi.