Yeni araştırma: Uyku kalitesiyle hastalıklar arasındaki kritik bağ

Capital Medical University araştırmacıları, UK Biobank verilerini kullanarak 95 559 kişiyi yedi gün boyunca bileklerine takılan uyku izleme cihazlarıyla izledi. Katılımcıların uyku düzenleri detaylı bir şekilde kaydedildi ve sağlık kayıtları ortalama 8,9 yıl boyunca takip edildi. Çalışma, uyku süresi, evreleri ve düzenliliğinin uzun vadeli sağlık üzerinde önemli etkileri olduğunu ortaya koydu.

Araştırmanın en dikkat çekici bulgularından biri, REM uykusunun artmasının kalp yetmezliği, demans ve Parkinson hastalığı dahil 83 farklı hastalıkta riskin daha düşük olmasına işaret etmesiydi. Derin uyku ise tip 2 diyabet ve majör depresif bozukluk riskini yedi hastalıkta azaltmış. En düşük hastalık riski 6 ila 8 saat uyuyan katılımcılarda gözlemlendi; 5 saatten az uyuyanlar 37 farklı hastalıkta riski artırmış.

Geceden geceye değişen uyku saatleri, sık sık uyanma ve yeniden uykuya dalmada zorluk, anksiyete ve madde kullanım bozuklukları gibi rahatsızlıkların riskini yükseltmiş. Çalışmanın gözlemsel doğası, REM veya derin uykunun hastalıkları doğrudan önlediğini kanıtlamıyor; ancak elde edilen sonuçlar, özellikle orta ve ileri yaş gruplarında 6‑8 saatlik düzenli uykunun sağlık açısından önemini vurguluyor.