Her sofrada var: Bu içecek damarları tıkıyor! Kardiyolog uyardı – Sağlık Haberleri

Aterosclerosis, damar içindeki plak birikimiyle oluşan bir durumdur ve kalp krizi ile felç gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Kardiyolog Dr. Sirisha Vadali, kalp ve damar sağlığının korunmasında düzenli egzersizin temel rol oynadığını vurguladı. Araştırmalar, aerobik egzersiz ile direnç antrenmanının birlikte yapılmasının damar esnekliği, kan damarlarının genişleme fonksiyonu ve kan akışının düzenlenmesi açısından fayda sağlayabileceğini göstermektedir. Beslenme konusunda ise mümkün olduğunca az işlenmiş, besin değeri yüksek gıdaların tercih edilmesi, aşırı işlenmiş ürünlerin sınırlandırılması önerilmektedir.

Dr. Vadali, sıklıkla tüketilen içeceklerin de damar sağlığı üzerinde önemli etkileri olduğunu belirtti. Özellikle ilave şeker içeren çayların, gazlı içecekler kadar yüksek miktarda şeker barındırabileceği ifade edildi. Aşırı ilave şeker tüketiminin kilo artışı, insülin direnci, tip 2 diyabet, yüksek trigliserid seviyeleri ve kronik iltihaplanma gibi sorunlarla ilişkili olduğu ve uzun vadede damar plak birikimi riskini artırabileceği bildirildi. 2025 yılında Nutrition Journal dergisinde yayımlanan bir meta‑analiz, şekerli çay ve gazlı içecek tüketiminin yüksek tansiyon, felç, kalp‑damar hastalıkları ve metabolik sendrom riskini artırdığını ortaya koydu.

Şekerli çayın yanı sıra enerji içecekleri, aromalı kahveler ve bazı meyve sularının da beklenenden fazla ilave şeker içerebileceğine dikkat çekildi. Su, içecek tercihlerinde öncelikli olmalı; sokak çayı yerine ilave şeker içermeyen çay tercih edilmelidir. Sporcular için elektrolit içeren içecekler gerekebilir, ancak ürün etiketlerinin kontrol edilmesi ve mümkün olduğunda az veya hiç ilave şeker içermeyen seçeneklerin seçilmesi önerilmektedir. Kalp sağlığını korumak tek bir yiyecek veya içeceğe bağlı değildir; düzenli hareket, kalp dostu beslenme, yeterli uyku, stres yönetimi ve düzenli sağlık kontrolleri uzun vadeli koruma için birlikte etkili olur.